“安禅逢小暑，抱疾入高秋”，时间过得真快，今日7月7日我们迎来小暑节气。小暑是夏季的第五个节气，当太阳到达黄经105度时即为小暑，这个时间通常在每年阳历7月6至8日之间。在《月令七十二候集解》中记载：“六月节…… 暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”在古人看来“暑” 就是炎热的意思，小暑就是小热，此时天气已经开始变热，但还没有达到一年中最热的程度。

小暑节气的标志性节点有两个，一个是出梅，一个是入伏。长江中下游地区的梅雨季通常在小暑前后结束，随后进入高温少雨的伏旱期；而三伏天的初伏，也基本都落在小暑节气之内，所以民间有 “小暑不算热，大暑三伏天” 的说法，意思是小暑只是盛夏的开端，真正的酷热还在后面。但要注意，小暑后虽说长江中下游地区的梅雨季会结束，但北方的雨季才刚刚开始，甚至进入全年降水最集中的时段。

进入小暑后，民间有着“午不曝露”的讲究，也就是中午时分尽量不要在户外长时间停留。这是因为中午11点到下午3点是一天中气温最高、紫外线最强的时段。小暑过后太阳高度角较大，阳光直射地面，地表吸收热量后持续向空气中释放，导致近地面气温快速攀升。这个时间段的紫外线强度达到全天峰值，长时间暴露在阳光下，很容易出现中暑的情况。

而且，午时是人体心经当令的时段，此时阳气浮于体表，脏腑内部阳气相对偏弱。长时间在烈日下活动，暑热之气会通过张开的毛孔侵入体内，打乱身体的阴阳平衡，造成心气耗损，出现心慌、气短、精神萎靡等不适。因此，日常活动尽量安排在清晨或者傍晚进行。如果中午必须出门，要做好防晒措施，戴好遮阳帽、打遮阳伞，避免头部和后背直晒。

小暑后天气会向着三伏天过渡，因此北方地区的食俗大多围绕“入伏”展开，其中最为标志性的就是“吃饺子”。小暑后，天气炎热，人容易食欲不振，也就是常说的“苦夏”，而饺子在传统饮食里是开胃解馋的食物，加上小暑前后正是北方小麦收割完成的时节，新麦上市，面粉新鲜充足，用新磨的面粉包饺子，口感和营养都更好。并且，饺子外形像元宝，也有“元宝藏福”的寓意，吃饺子象征福气满满。

对于南方地区来说，小暑会吃“三宝”，也就是黄鳝、莲藕、绿豆芽。因为小暑前后的黄鳝最为肥美，营养价值高，性温味甘，能补中益气、强筋骨，适合夏季进补；而六七月的鲜藕脆嫩多汁，清热生津，是消暑的佳品，并且莲藕与 “偶” 同音，吃藕也寄托了家人团圆、生活美满的心愿；最后，绿豆芽清爽利水、价格低廉，成为家家户户夏天的常备菜。

2026 年小暑的精确交节时间是阳历7月7日上午9点56分40秒，对应农历丙午年五月二十三。和往年相比，今年的小暑有两个特点。

第一，属于“白天小暑”。古人按照交节时间将小暑分为白天小暑和夜晚小暑，早上6点到傍晚6点之间交节为白天小暑，傍晚6点到清晨6点为夜晚小暑。农谚说“白天小暑热死牛，夜晚小暑凉飕飕”，意思是白天交节的小暑，后续伏天会更热；夜晚交节的小暑，夏天相对凉爽。今年小暑在上午9点多交节，属于白天小暑，按照传统说法，今年三伏天的高温强度会偏大，需要做好防暑措施。

第二，属于“早小暑”。今年小暑落在农历五月下旬，距离夏至节气时间近，意味着盛夏暑气的铺垫时间更长，高温天气启动早、持续久。小暑过后仅8天，也就是7月15日就正式入伏，今年三伏天总长达40天，其中中伏20天，是“加长版”三伏天，高温闷热的持续时间比普通年份更长。

在古代没有天气预报，古人就在长期的农业生产中，总结出了很多观察天气的经验，就以这些经验来推测之后的天气走势，以便更好的进行农耕生产。在民间有一句老话说：“冷不冷，就看小暑”，今年秋天会很冷吗？何时冷？我们看看农谚咋说。

一、一、小暑热得透，秋凉来得

这句农谚的意思是说，如果小暑期间的天气非常炎热，那么根据古人的经验，这预示着秋天会比较凉爽，而且秋天凉爽的天气来的也会比较早。

与此相关的农谚还有“小暑热三度，天凉好个秋”，这句农谚的意思是差不多，如果小暑交节当天的天气比前几日明显炎热了一些，那么这预示着秋天的天气会比较凉爽。

这句话其实有一定的道理。如果小暑时节就热得充分、热得透彻，说明夏季阳气释放早、发散快，热量不会过度积攒。到了夏末秋初，热量提前消耗完毕，冷空气就能更早南下，秋季降温启动时间就会偏早。反之，如果小暑气温偏低，热量积攒到后期集中释放，秋天就会热得久，降温来得晚。

二、小暑雨连连，秋寒晚来天。

这句农谚的意思是说，如果小暑交节当天下起了雨，那么根据古人的经验，这预示着秋天的寒冷来的会比较晚，也说明秋天的天气比较暖和。

秋天寒冷的比较晚，对农作物的生长有一定的好处。对此《齐民要术》中就有明确的记载：“秋凉晚至，五谷全熟。”秋季寒冷较晚，首先会直接延长作物的有效积温时长。秋熟作物在灌浆阶段，对环境温度有明确的适宜区间要求，秋寒延后意味着适宜作物生长的温度窗口被拉长，农作物的灌浆周期可以完整走完，不会因为低温提前中断。农作物有充足的时间完成光合产物向籽粒的转运，籽粒的饱满度会显著提升，千粒重维持在较高水平。

同时，秋寒偏晚能保障作物叶片的功能期正常延续。没有提前到来的低温胁迫，农作物的叶片不会提前枯黄脱落，叶片的光合作用可以持续进行，持续为籽粒输送养分。而且，部分生育期偏长的农作物，原本可能因为秋寒提前到来无法完全成熟，在秋寒偏晚的条件下，可以完成全部的生长环节，避免出现成熟度不足的问题。

三、小暑暑气足，深秋霜冻重

这句农谚的意思是说，如果小暑交节当天的天气比较炎热，那么根据古人的经验，这预示着秋季的霜冻出现时间早、强度大，降温幅度大，体感偏冷，这对农作物的生长会造成一定的阻碍。

首先，秋天霜冻的强度比较大，会直接破坏农作物的叶片细胞结构。因为低温会让农作物叶片内部的水分结冰，细胞组织被直接撑破，叶片快速失去生理活性，无法继续进行光合作用。而此时农作物正处于籽粒灌浆的最后阶段，光合产物的供应突然中断，籽粒无法继续获得养分输送，灌浆过程被迫提前终止，大量籽粒就会停留在未完全发育的状态。

四、小暑东南风，秋冷不突兀

这句农谚的意思是说，如果小暑交节当天刮起了东南风，那么根据古人的经验，这预示着接下来的冷热节奏符合正常节令规律，秋冬季节的降温会循序渐进，不会出现断崖式的极端寒潮。秋天该冷的时候会冷，但降温过程平缓，不会出现突然的极端低温天气。

总结，2026年秋天会很冷吗？何时冷？根据古人的经验来看，如果小暑当天非常炎热，那么这预示着秋天的天气会比较寒冷，甚至入秋后就能感受到明显的凉意；如果小暑交节当天下起了雨，那么预示着秋天寒冷的会比较晚；如果小暑交节当天刮起了东南风，预示着气候走势会比较正常。

今日小暑，我这里天气并没有太热，您那里天气如何？欢迎留言。

（农谚是基于特定地域的长期经验总结，有一定的概率性，不能覆盖所有年份和所有地区，只能作为气候趋势的参考。）